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「到底有沒有用？？？」 「為什麼那麼多人買？？？」
憑藉著實驗的精力，專程買了一款【aidata】時尚專業電話-平板-手機-辦公收納座(PS1002G)來測試，
後果發現【aidata】時尚專業德律風-平板-手機-辦公收納座(PS1002G)真的是廉價又好用，難怪是版上的大熱門!!!
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小腹瘦不下來的緣由！早飯一品地瓜沙拉瘦小腹甩凸肚
【晨安健康／綠食譜研究所】
小腹瘦不下來的真正緣由
體重增添、代謝症候群等慢性疾病的底子緣由，就是血糖調理能力的退化。一般說到「血糖」問題，會讓人以為是在說獲得糖尿病的人。不外，當腹部的贅肉再也消不下來、體重難以下落時，就代表身體的血糖調理能力沒法徹底運作。如果置之不理，就會演化成代謝症候群。是以，為了消弭腹部贅肉，務必實踐能讓血糖調理能力恢復正常的食譜。
為什麼稱「碳水化合物上癮」？
如果感應突然全身無力，或是有一種無法壓迫的飢餓感，就是血糖調節能力呈現問題。這樣的人會非常想吃甜食或咖啡因等提神的食物。不過，一旦落入血糖溜溜球（指血糖急速上升又急速下降）的惡性輪回，就會產生疲倦感、體重增加、過食等現象。
當血糖指數變低時，天然而然地就會容易感到飢餓。這時候候如果彌補了吸收快、GL指數（升糖負荷指數）高的碳水化合物食物，血糖便會快速上升。因為接收快的碳水化合物食物，就如同火箭燃料般，會在體內一次釋放葡萄糖。雖然具有快速做為能量的長處，但也會在體內快速燃燒。
事實上，我們的身體運作不需要那麼多糖分。多餘的糖分只會被轉為脂肪儲存，當一段時間事後，血糖便會再次下降，因此會感應疲勞感和飢餓感。
若要不變血糖，就要遠離那些吸收快速、葡萄糖釋放快速的食品（蛋糕、麵包、餅乾等用白麵粉或白米做的精緻碳水化合物食物、砂糖和甜食等），並常常攝取吸收和釋放緩慢的食品（全穀物、豆類、蔬菜和新穎水果、種子類）。
若何減少攝取碳水化合物？
- 攝取GL指數（升糖負荷指數）低的碳水化合物食物。
- 積極闊別甜食，攝取碳水化合物時，搭配蛋白質食品和蔬菜類。
穩定血糖、瘦小腹！下一頁了解本身的血糖調節能力！
穩定血糖值的最佳體例？
調整食譜的GL指數（升糖負荷指數）。除了攝取的碳水化合物份量和種類外，一起吃的蔬菜和卵白質食物分量也有聯系關系，必需通盤考量。
血糖調理能力檢測表
下方的檢測表可以用來測量血糖調節能力，請檢視一下本身平時有哪些徵兆和症狀。
- 起床後15分鐘內沒法完全清醒？
- 早上開始工作前，需要茶、咖啡、菸或甜食此中一種？
- 有時候無法脅制地想吃巧克力、甜食、麵包或麥片？
- 日間或吃飽後會突然全身無力，或常常疲倦？
- 吃飽後會想吃甜食或喝茶、喝咖啡、抽菸等？
- 常常有劇烈的情感起伏，或難以集中精神工作？
- 6小時不進食就會暈眩或焦躁？
- 有壓力就會暴食？
- 體力比以前差許多？
- 疲倦到沒法運動？
- 即使少吃、多活動，還是無法減下增添的體重？
勾選「是」的項目，各以1分計較。
合計總分：
0~2分：你的血糖調理能力十分不亂。如果有1∼2項符合以上敘述，而想要改善情況的話，不必完全更換食譜，只要加強或微調局部就可以。
3~4分：你的血糖調節能力有出現問題的徵兆，也可能今朝已泛起症狀。或許還沒有感受到大問題，但如果沒有解決根本原因，體重和腹部贅肉會開始增加。目前需要改變食譜與飲食方法。
5~7分：你的血糖調節能力仿佛入手下手出現問題了，會感應假性飢餓並且沒法忍受，經常想要吃器械。體力和心情也上上下下地升沉不定，而且難以維持體重。今朝需要積極改變食譜，並立刻實踐，腹部的贅肉與體重才不會繼續增加。只要勉力，腹圍就有機會漸漸縮小。
8分以上：你的血糖調理能力超越可以節制的範圍，要改良今朝的現況，必需連忙實踐Low-GL112飲食法。加糖的食物和欠好的飲食習慣，務必盡早戒除，這是最根基也是最主要的工作。將這些食品從飲食項目中所有刪除，就可以恢復體力，並穩定地保持體重。
低GL飲食幫你瘦小腹又穩血糖，下一頁看超簡單食譜！
低GL食譜：地瓜小番茄沙拉
GL：9
地瓜小番茄沙拉是有益於腸道健康的摒擋，特別是由優勝的抗氧化食品構成，在晨間時攝取最好。生地瓜比起熟地瓜，GL指數更低，也富含滿滿的炊事纖維。另外，搭配了各類色彩的小番茄和綜合嫩葉蔬菜，即便量少也能取得飽足感。
主材料
- 地瓜50g（5.3GL）
- 彩虹小番茄100g（6～7顆）
- 綜合嫩葉蔬菜20g
裝潢配料
- 南瓜籽5g
醬料
- 切碎的新穎芹菜1大匙（或乾芹菜）
- 橄欖油1大匙
- 檸檬汁2大匙
- 鹽2撮
作法
- 將地瓜去皮、切成0.5cm厚度的薄片。
- 小番茄洗淨，依巨細決意對半切開或切成4等分。
- 嫩葉蔬菜洗淨、瀝乾。
- 碗中放入所有醬料食材，拌勻後，插手生地瓜和小番茄拌一拌。
- 盤中先放上備好的嫩葉蔬菜，再放上拌過醬料的生地瓜和小番茄。
- 最後平均撒上南瓜籽即完成。
- 肚子凸本來是吃太多高GL食品！想瘦凸肚要如許吃
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本文摘自《低GL瘦肚沙拉》／綠食譜研究所／瑞麗佳麗國際媒體
引用自:
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